老年人73岁是道“寿命坎”，坚持做好5事

• 老年人73岁是道“寿命坎”，坚持做好5事

  
  

  中国民间有一种普遍存在的现象：“七十三八十四，阎王不请自己去”，就是说老人们到了73岁和84岁的时候，就像是要经过生命中的一个坎，跨过了皆大欢喜，跨不过就止步在这里了，确确实实很多人都没有跨过这个寿命坎，比如我们伟大的文学家孔子就是在这个年岁逝世的。而生活中在73岁这个年纪逝世的人也很多，所以才有了这样的说法。

  

  其实只要我们能注意身体，多加调养，这个坎要平安度过也不是想象中那么难，只要平时坚持做好5件事。

  老年人73岁是道“寿命坎”，坚持做好5事，成功跨过

  控制血压平稳

  在73岁这个年龄，我们的身体器官代谢已经大不如前了，身体的免疫能力也大大下降。高血压是比较容易犯的病，我们血压的高低虽然很危险，但也不及波动很大带来的危害，因此控制血压稳定来得非常重要，但是因为我们的身体机能不如以前，而生活中很多的不良生活饮食习惯有又很容易导致血压调节失常，让血压节节攀升变得不够稳定。很容易诱发心、脑、肾等其他器官的病变，导致肾功能衰竭等以及血管疾病的不可控而诱发心脑梗、猝死。

  

  积极体检

  73岁的年纪，体检是非常有必要的，一定要注意平时经常去医院检查，只有通过体检才能知道自己身体，到底哪部分出现了问题，并且及时治疗。三高患者应该要按时服用药物，避免自己的血糖血脂，或者是血压突然性的飙升，如果遇到特殊情况或者变故需要调整用药以及剂量调整，一定要积极的咨询医生，不可自己擅自做主。

  

  饮食有节

  老年人要长寿，饮食有节很重要。很多老人到了一定年岁之后就不能想吃什么就吃什么，也不能只吃素不吃肉，应该是适当的吃一些肉类和高热能食品,来适当补充热量,但做到适可而止。并且饮食要做到有规律，尽可能少食多餐、多嚼、少肥多菜、少盐多醋、不饥饿，不过饱，要定时定量。

  

  避免思想压力过大

  在73岁的年纪一定要避免自己思想压力过大，我们本来已经衰老的身体，承受不了如此大的精神压力，就会常常出现一些疾病(有些甚至是思想病)，影响健康长寿。作为身边的亲人要积极的开导和关怀身边的老人，一定要有好心态、注意饮食、劳逸结合并坦然面对机体的衰老。衰老虽不可阻止，但我们完全可以通过努力延长寿命。

  

  心要有所求

  很多老年人在这个年岁已经完成了养育子女的任务，对未来的信念也越来越不坚强。心无所求，容易疾病缠身，我们要坚定长寿的信念，要对自己有所要求，（一定要活到多少岁，有一个目标，并朝着这个目标努力）这样我们就可以积极的去面对接下来的生活，做到老有所求并且能老有所依。

  

  最后我们来讲讲在73岁的年龄，我们可以吃哪些食物来养生，从而达到长寿的目的。

  多吃草莓

  草莓被称为水果皇后，虽然草莓季节短暂、易腐坏、但是诱人的草莓依然是很多人的最爱，它拥有人体所必须的微量元素，还有含量比较高的维生素C。多吃草莓可以灵活人的身体其含有大量的抗氧化剂花色苷能预防老年痴呆。除了这些好处之外，经过研究发现，草莓还可以降低血压、软化血管、扩张动脉防止堵塞。

  

  多吃芋头

  芋头中黏液蛋白含量高,被人体吸收后产生免疫球蛋白,提高机体抵抗力。芋头富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，能增强人体的免疫功能，防治癌瘤作用非常好。

  

  多吃水蜜桃

  水蜜桃营养丰富，肉甜汁多，含丰富铁质，能增加人体血红蛋白数量，并且水蜜桃含有不少的钾，钾可以帮助调节血压和心脏的跳动，也可以帮助预防中风等心血管疾病。

  

  多吃苹果

  苹果的口感脆甜可口，所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用，因此被称为长寿果。苹果中含有大量维生素，其中维生素C、D可以增加机体抵抗力、预防疾病，此外维生素C还可以促进胆固醇代谢、防止血管硬化。

  

  多吃紫甘蓝

  紫甘蓝是我们生活中常见的蔬菜，也叫紫圆白菜，营养特别丰富，尤其维生素C、维生素E和B族维生素含量突出。而且紫甘蓝富含天然化学物质，如花青素，对保护心血管健康、控制血糖、改善胰岛素抵抗有一定的效果。