注意！高温天气室外运动别逞能 这几条干货建议

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  　　虽然天气炎热，依然有人选择室外跑步。(资料图：6月16日，海阳国际马拉松鸣枪起跑。 徐勇 摄)

  　　中新网客户端北京7月4日电(王昊) 进入盛夏以来，南北方普遍高温，以北京为例，4日的最高温度达到了38℃。但即使在这样的气温下，还是能看到不少人进行室外运动。专业人士建议，高温天气老年人一定要避免激烈运动，年轻人也要合理安排运动方式，及时补水，避免“受风”，远离运动损伤。

  　　吕淑玲在广州从事咨询工作，单位有小型健身房，但她更喜欢在室外运动。广州的夏天漫长，阳光强烈。虽然7月份开始降雨增多，但日最高温度温度基本保持在33、34℃，一旦天气转晴，室外温度迅速升高。

  　　和吕淑玲一起跑步的女孩儿，在家附近办了健身卡。没了跑友，吕淑玲也试着去了几次健身房，但她不太适应。“膝盖感觉不舒服，很酸，空气也不如外边好吧，主要还是膝盖(的问题)。我在外边能跑6公里，跑步机(就能跑)不到4公里。”

  

  　　健身房是当下人们运动健身的常见选择。(资料图：上海民众晚间在健身房锻炼身体。中新社记者 殷立勤 摄)

  　　今年6月份，吕淑玲保持了每周至少4次的跑步频率。“还行吧，感觉没有黑太多。”“那肯定不会大中午去跑啊，晒死了。都是下班以后，太阳落山了，有阴影了。”

  　　吕淑玲说，跑步的时候没感觉有不舒服，就是渴得特别快。“跑完以后放松，就要去买奶茶喝，大杯的都不太够。哈哈哈哈，反正我不用减肥。”

  　　南方天气热，北方也不甘示弱。郑凯家住黑龙江大庆，虽然位置靠北，但6、7月份室外最高温度也能达到34、35摄氏度。郑凯从高中开始每周都要打几次篮球，这个习惯保留到了工作以后。今年6月份，他在室外打了五、六次球，基本都在下午三点多开始，六、七点结束。