老年人要学会 “情志养生”

发布日期:2019-06-19 来源:未知 浏览量:
  • 老年人要学会 “情志养生” 


    七情六欲,人皆有之。正常的精神活动,有益于身心健康,但异常的情志活动,可使情绪失控而引起体内阴阳紊乱,体内功能失调,而累及五脏。

    怒则气上,

    喜可使气血流通、肌肉放松,益于恢复机体疲劳。但欢喜太过,则伤心气。出现心悸、失眠、健忘、老年痴呆等。

    “思则气结”,大脑由于思虑过度,使神经系统功能失调,消化液分泌减少。出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

    忧和悲与肺有密切关系。人在强烈悲哀时,可伤及肺。出现干咳、气短、咳血、音哑及呼吸频率改变,消化功能严重干扰之症。

    恐则气下伤肾

    可见,情志活动与内脏关系十分密切。老年人随着脏腑功能减退,调节适应能力较弱,面对过激的情志变化,难以承受而易引起疾病。“虚者风烛,百疾易攻”。故善养生者,宜注意情志调摄。老年人要学会情志养生,避免情志过激。

    遇事要镇定自如,冷静地对待目前的复杂事情。事情过后,不要把它长期放在心上,以自寻苦恼。培养乐观的人生态度,提高心理上的抗逆能力,胸怀要宽阔,情绪宜乐观。要淡泊宁静,知足常乐,把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云。万事只求安心,保持精神内守,人则长寿。

    另外,平日增加各种有益心身健康的兴趣,寻找精神寄托,这样对预防情志过度,保证脏腑安泰,能起到积极的作用。

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