来自美国西北大学的一项新研究显示，每周只需进行1个小时的快步走，就能有效避免老年人出现关节炎疼痛，或膝盖、臀部、脚踝疼痛以至残疾等。相关研究发表在《美国预防医学杂志》上。
美国西北大学的研究人员对来自巴尔的摩、匹兹堡、哥伦布和罗德岛波塔基特的”的全国骨关节炎倡议“中的1500多名成年人的数据进行了分析。这些人的下肢关节都有疼痛或僵硬症状，但在研究开始时并未残疾。
4年后，有24%没有坚持每周进行1小时快步走的成年人，由于走的太慢而无法安全过马路，23%的成年人表示他们的日常生活中遇到了我我呢提（如洗澡、穿衣等）。而与此相比，那些每周进行了1小时快步走的成年人发生运动障碍的风险也减少了45%。
美国联邦指南建议，患有关节炎的老年人应参加低冲击力的活动。为了获得实质性的健康益处，包括降低患心脏病和许多其他慢性疾病的风险，这些指南建议老年人每周应该至少参加2.5小时的中等强度活动。
美国研究人员指出，每周步行1小时是非常可行的，这一行最低门槛可能会激励那些不活跃的老年人开始走向活动身体的生活方式。