70岁老人满身肌肉是不少年轻人的榜样

发布日期:2019-06-10 来源:未知 浏览量:
  • 70岁老人满身肌肉是不少年轻人的榜样

    现在不管是男女老少都在健身,比如在南昌就有一个70岁的老人名叫邓伟涛,他就是这样一位健身到老的人,脱下衣服后,全身的肌肉真是让不少小年轻都自愧不如,在健身房中还是很多人的模范,邓伟涛也经常与健身房中的锻炼交流经验,还是大家心中的“老师”。

     

    70岁老人健身10余年,满身肌肉是不少年轻人的榜样

     

     

    其实这位大爷并不是从很年轻的时候开始健身的,他是在退休后才开始健身的时候,到现在也有十余年的时间,能坚持这么久健身也难怪大爷身材如此好了。除了经常会去健身房撸铁,打压对自己的饮食上也非常有一套,比如为了补充蛋白质吃5个鸡蛋。

     

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    很多人只要在健身房看到这位大爷就会有动力去健身,大爷身上那种精神和毅力影响到了不少人,大爷也希望能把这样健康的生活态度传递给他人。

     

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    那小编今天就给大家推荐一组训练,不妨一起来了解一下吧。

    动作1、仰卧交替摸踝

    腹部持续紧张,手掌触及踝关节

     

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    动作2、坐姿收腿

    腿部,腹部持续发力,屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部,腹部发力带动躯干,双腿始终悬空

     

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    动作3、L字触脚踝

    做过程中注意保持腹部持续发力,卷起上半身使指尖触碰脚踝位置,之后还原

     

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    动作5、反向卷腹

    腹部持续紧张,腰背平直,大腿与地面垂直,小腿与地面平行

     

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    动作6、V字转体

    双手合拢于胸前,屈膝约60-90度,保持小腿离开地面。依靠腹部的力量转体,过程控制躯干的稳定,不摇晃

     

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