厉害了!西安89岁老人坚持锻炼32年总结出养生“四个八”

发布日期:2019-10-04 来源:网络整理 浏览量:
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      总结出养生“四个八”

      每顿饭都定量

      19年前,李乾佑得了糖尿病,医生说这病关键要“管住嘴、迈开腿”。从此,他不仅坚持锻炼,还开始注重饮食,油腻的不吃,严格按照医生每天主食定量不超过五两的要求来做。

      昨日,华商报记者看到,李乾佑吃饭有一个定量的小碗,“我一般吃饺子不超过12个,买一大碗胡辣汤我们老两口分着吃。”李乾佑说,刚开始也饿,但后来就习惯了。

      多年来,李乾佑还注意学习养生知识,时常翻阅报刊杂志,他总结出养生诀窍“四个八”:吃饭八分饱、喝够八杯水、睡眠八小时、走路八千步。

      每天晚上10时睡觉、早上6时起床,一辈子只睡硬板床,起床前先在床上做一套拍打按摩的保健操,吃完早饭安顿好老伴,李乾佑就开始在小区锻炼身体。小区的林荫小道走三圈,健身广场上打一套太极拳、做一套棍操,边靠树边拍手做够200下,整个过程大约需要2小时。晚上看完央视的天气预报,李乾佑还会下楼再走三圈,他特意数了一下,一天差不多6000步。

      “从搬到我们这儿就坚持锻炼,风雨无阻。”小区物业经理李长城说,老人家特别有毅力,还曾在小区教业主们做操,在他的带动下,小区锻炼的人越来越多了。

      李乾佑说,他每年都会体检,胃病好了,糖尿病也没有任何并发症,浑身上下没啥问题,每天精神头都挺足。

       

    (责编:谷妍、邓楠)

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