适合水肿型肥胖的4种食疗方

发布日期:2020-05-20 13:10 来源:未知 浏览量:
  • 适合水肿型肥胖的4种食疗方





    大部分身体肥胖属于水肿型的,体重并不是很重,但看起来肥胖,身体肉软乎乎的,特别是早晨起来后眼睛和下肢容易浮肿。水肿型肥胖可以试试以下几款食疗方法,能补充营养而且没有副作用。

    水肿型肥胖如何食疗?

    1、红豆莲子汤

    把适量红豆放在水中浸泡2个小时,3大片茯苓剥成指甲大小泡2个小时,莲子洗干净备用。先把红豆和茯苓放在锅中煮,七成熟时再加入适量水以及莲子。红豆中含有大量矿物质、维生素以及蛋白质,具有利水消肿以及补血效果,同时也能保护心脏。红豆中含有的膳食纤维,能排除体内盐分以及脂肪,缓解水肿性肥胖。茯苓具有利水渗湿效果,能改善小便不利以及水湿停滞。莲子利肾,可帮助排除水肿。三者搭配在一起可增强排水肿功能,让人们轻松变瘦。

    2、燕麦粥

    25克大米和燕麦,分别淘洗干净放在水中浸泡2个小时,然后一起放在锅中,大火煮开后再放入10克枸杞子焖10分钟即可。燕麦中含有大量膳食纤维,能给人们一定的饱腹感,促进肠道消化和吸收,同时也可降低胆固醇和血脂,具有消肿功效。坚持喝燕麦粥能减肥,而且能排水肿。

    3、姜汁

    把1斤老姜洗干净去皮切成块,放在榨汁机中榨成汁,过滤渣取出汁,然后用大火煮开,放凉后装入玻璃瓶中。每天早晨醒来后,把一小勺酱汁放在杯中用开水冲服,空腹喝。姜中含有的姜辣素能刺激胃肠道充血,增强消化功能,加快血液循环,促进全身毛孔张开,帮助排除体内毒素废水和寒气。但胃溃疡以及胃炎患者不能用。

    4、薏仁水

    先把薏米放在水中浸泡5个小时,然后倒入锅中,大火烧开后再用小火煮15分钟。薏仁能促进血液和水分新陈代谢,具有利尿和消水肿效果。长期喝也能降低血液中甘油三酯和胆固醇含量,预防高血压、心脏病以及高血脂。

最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com