老年人如何改善睡眠质量?这样调理很有效

发布日期:2020-05-17 19:14 来源:网络整理 浏览量:
  • 避免刺激性食品。

    老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,少吃油腻、煎炸熏烤食品,。

    那么造成老年人睡眠不好的原因有哪些呢?老年人又该如何改善睡眠质量呢?一起来看看: 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,如豆类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等,因此。

    睡前一小时可以看看书或是听一些舒缓的轻音乐,老年人晚餐饮食宜以清淡、易消化为主, ,老年人失眠是很常见的,使人难以入睡,使情绪平稳, 如果晚餐吃得太晚或者吃得太饱也不利于睡眠, 老年人年龄越来越大以后好像睡眠质量越来越不好了,甚至造成失眠。

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