老年人冬季泡脚养生效果好教你4个泡脚养生的诀窍

• 原标题：老年人冬季泡脚养生效果好 教你4个泡脚养生的诀窍

  　　冬天是需要补的季节，泡脚是很不错的养生方法，俗话说睡前洗个脚赛过吃补药。这句话是大家做儿时就常听老人念叨的一句话。脚是人的第二心脏，用热水泡脚可促进脚部血液循环和消除疲劳、并且有助于改善睡眠等，可是很多人忽视了睡前泡个脚，有时只是简单地冲个澡就算了。养树需护根、养人需护脚，这是渊源流长的养生好方法，可以教爹妈如此养生，睡前泡个脚的习惯最好别忘了。泡脚虽然是个很不错的养生好方法，但也要讲究方法才能起到好的养生效果，同时还有一些注意事项。

  　　老年人冬季泡脚养生效果好，教你4个泡脚养生的好诀窍！

  　　第一、可加盐或醋进行泡脚

  　　对于正常人，一般在睡前用温水泡脚即可，也可以加入一些盐，或者是加入一些醋泡脚也可以，一般水温夏天可在45度左右为宜，而在冬天可以适当地提高水温。

  　　第二、使用一些简单的泡脚药方

  　　了解各种泡脚的简单泡脚药方，冬季一般可以选择活血通络的中药，如当归、红花和赤芍等，气虚者可以选择党参，黄芪和白术等，如果冬天皮肤容易干燥皱裂的，可以选择桂枝和金银花等。将准备好的中药加水进行煎熬半小时以上后，然后过滤药渣将药水倒入木桶中，可加适当的热水，每天泡脚半个小时左右，怕冷的人可以用纱布包起生姜放在水中一起泡，血压高的人可以用小苏打或芥末进行泡脚，这样可以起到血压稳定的作用，并且可以有补助治疗的效果，用醋泡脚可以软化足跟骨刺，还可以治疗脚跟干裂的情况。

  　　第三、配合按几个常用穴位

  　　从经络上看，要讲究泡脚方法。泡脚的时间在一般晚上七到九点为好，因为这个时间段是肾经气血最弱的时候。同时。还可以配合按几个常用穴位，可起到养生保健作用，如涌泉穴、太冲穴、太溪穴等，按摩这些穴位，不仅可以疏肝解郁、调节压力、对手脚冰冷、高血压有较好的保健作用。

  　　第四、老人泡脚的注意事项

  　　泡脚宜过长，一般半小时为好，糖尿病患者脚对温度感受有障碍，一定要注意水温要适合，千万不能发生烫伤的情况。另外，有心脑血管的患者更应缩短时间，否则会使脑部供血不足，从而引起头晕和其他身体上别的不舒服。

  　　总之，经常泡脚可以使足部的经络常受到刺激可以让身体的气血运行更加顺畅，从而促进淤积于体内的废弃物可以排泄，可以教给爸妈来使用，这对于人体的健康是非常有利的，也是一个很好的养生方法。

  
  

  (责编：李忠双、张喜艳)

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