告诉你中老年人保健十大要点

• 告诉你中老年人保健十大要点
  
  

  1.吃得合理：少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

  2.喝得适当：多喝水，少喝酒。

  3.戒烟：戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

  4.散步：散步是保持机敏灵活和健康的较好办法，新鲜空气比补药更好。

  5.多寻求乐趣与家庭、朋友及邻居保持联系：要记住，活到老、学到老、教到老，人生乐趣不可少。

  6.积极自信：爽朗乐观的人，更容易使人接近你。

  7.时时当心：你的生命和别人的生命有赖于你头脑的清醒，视力的清晰。

  

  8.性生活：性生活没有年龄限制，适度即可，注意卫生。

  9.运动对你有好处：不是很剧烈的运动，对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐，但过度运动不见就很好，关键在于选择适合自己的适度运动。

  10.药物：不滥用抗抑郁药和安眠药，只服用医生推荐的药物。特别要避免和痴迷漫天推销的所谓养生长寿保健品和药品，不妄动和盲目跟风。