如何预防老年痴呆？学会这3个方法

• 如何预防老年痴呆？学会这3个方法
  
  
  

  老年痴呆在现代已经成为了一种在日常生活中非常常见的疾病，在人们的周围都存在着非常多患有老年痴呆的老人。老年痴呆这种疾病不仅会伤害到患者自己，还会对患者的家庭带来很大的打击。那么应该如何预防老年痴呆呢?现在教大家几个预防的方法，赶快学起来。

  

   

  第一，如果想要很好的预防老年痴呆，生活起居就要有一定的规律。

  相关的专家经过了实验，得出这么一个结论：如果想要预防老人患上老年痴呆，最关键的就是要让老人的血管和大脑能够正常的工作。这一步说起来非常的简单，但是做起来还是比较难的，最好的方式就是要有一个很有规律的饮食起居的方式。每天都应该要遵循早睡早起、按时吃饭和按时排便的原则。如果老年人存在着排便困难的情况，那么一定要引起重视，要让老年人能够保持大便的通畅。

  

   

  第二，如果想要预防老年痴呆，饮食上也要遵循一定的原则。

  在饮食上最好要做到“三定、三高、三低和两戒”。很多人也许不明白这是什么，现在就给大家详细的解释一下。“三定”其实就是指要定时定量定质量的吃饭，“三高”则是指老年人吃的东西应该要含有高蛋白、高不饱和脂肪酸和高维生素，这样才能够补充老年人身体内所需要的营养。“三低”则是指低脂肪、低热量和低盐，如果吃的食物脂肪很高、盐分很重，那么就很容易患上各种各样的疾病。“两戒”就是戒烟和戒酒，烟酒对于正常人的身体都会造成很大的影响，更何况老年人呢?

  

   

  有很多老年人认为鱼肉、牛奶和动物肝脏这些食物会引起心脑血管的疾病，其实只有大量的吃才可能会导致疾病的出现，适当的吃是可以的。尤其是鱼肉，老年人多吃鱼肉就可以降低老年痴呆的发病几率。

  第三，如果想要预防老年痴呆，就要积极的参加一些活动。

  有相关的研究表明，如果一个人在退休之后能够经常的参加社会性的公益活动，就可以很好的维持大脑的正常的功能。人的大脑是需要不断的锻炼才不会生锈的，老人经常下棋、打牌或者是猜字谜都能够很好的锻炼到大脑，也就能够预防老年痴呆。