秋季是护肺好季节！7个高招

• 秋季是护肺好季节！7个高招
  

  到了干燥的秋季需要注意肺部的保养，在肺部功能下降时，身体很容易受到损伤，甚至会有咳嗽、呼吸困难等情况出现。因此平时需要掌握一些润肺的方法，通过合理的方式来保养自己的肺部。肺部功能提高了，身体健康才有保障。那么，秋季养肺的过程中，掌握哪些方法效果明显呢？

  

   

  1、呼吸新鲜空气

  秋季是养肺的最佳时机，应该掌握一些润肺的好方法，例如多呼吸新鲜的空气，有助于养肺。早上起床之后可以多到户外活动，通过呼吸新鲜的空气能够提高肺部功能。但如果平时生活环境污染比较大，经常吸入污染明显的空气，肺部功能也会下降。

  2、注意保暖

  秋季是润肺的最佳时机，此时掌握一些养肺的方法，肺部功能会提高。如果有注意身体的保暖，也可以促进肺部健康。秋季一来临，气候开始变得干燥，温度降低。如果没有注意保暖，身体受寒之后可能就会引发呼吸道不良症状，同样对肺部保养不利。如果想要促进肺部健康，就需要及时增添衣物。

  

   

  3、多吃润肺食物

  肺部保养时离不开饮食，在促进肺部健康的过程中，需要多吃润肺的食物，像常见的冬瓜、莲藕、银耳、哈密瓜、雪梨等都可以适当进食。这些食物可以降低秋燥，达到滋润的作用，有助于防止口干舌燥、皮肤干燥、肺部功能下降的情况。

  4、多喝水

  在保养肺部的过程中，需要掌握正确的方法，平时应该多补充水分，补充足够的水分才能提高肺部功能。如果在气候干燥的时候没有补充足够的水分，咽喉不适感出现可能也会影响肺部功能。因此，在养肺的过程中，应该保证充足的饮水，能促进身体的正常循环，保持咽部湿润状态。

  5、药膳调理

  在秋季养肺的过程中，可以适当进食一些养生的药膳，常见的山药百合粥就适合在秋季进食，可以达到良好的润肺作用。山药和百合一同煮粥进食，可以达到润肺止咳、健脾养胃的功效，对于肺部功能下降、脾虚、体虚等情况有改善作用。

  

   

  6、深呼吸

  在肺部保养的过程中，可以多进行深呼吸，一般深呼吸的过程中肺部得到的锻炼是比较明显的。坚持做深呼吸有助于肺部功能的提高，达到良好的润肺作用。因此，在秋季养肺过程中，可以适当进行深呼吸这一动作。

  7、增加空气湿度

  秋季润肺工作需要适当进行，维持肺部功能良好的状态，否则肺部健康受损，身体很容易出现不良症状。在养肺的过程中，如果可以增加室内空气的湿度，同样对肺炎保养有利。室内环境太过干燥，容易出现咳嗽、咽干的情况。如果可以在室内使用加湿器，保持空气湿润，一般肺部功能也会提高不少。