家有老人的必备保健知识！

• 家有老人的必备保健知识！
  
  

  我国中医治疗疾病的方法颇多，比如针灸、按摩，另外还有推拿以及养生食疗等，都可以起到一定的强身健体作用。因此，大家从中可以体会到中医的博大精深。今天给大家讲一讲中医外治法，家有老人的必备保健知识，请为父母收了吧，肯定会有用处的。

  老年人宜常做保健按摩 保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。

  干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

  梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

  揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

  揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

  揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧，上下反复揉擦。

  揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

  擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。

  捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

  揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。

  按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。

  捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。

  捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四指向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。

  摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏;另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。

  揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。

  注意：按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松;按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重;按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩全身为好。

  以上给大家讲了一些适合老年人养生保健的中医方法，并且这些保健按摩属于中医外治法，大家完全可以学会。并且日常生活当中可以随时进行养生，比如干洗脸、揉擦眼睛，揉太阳穴等，这些方法对老人们养生保健好处多多，家有老人的必备保健知识太实用了，朋友们赶紧收藏好。平时让老人们按照去做吧!