60岁后谨记这5点老年痴呆躲着你走

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  人到了60岁之后身体素质开始下降，很多的疾病会找上门来，特别是老人痴呆症这种疾病发病率会比较高，患病后会降低老年生活质量，甚至出现记忆能力下降、反应迟钝、生活无法自理的情况。因此，60岁之后一定要注意身体健康保养。那么，人到60岁饭前需要记住哪些话，能预防老年痴呆症？

  

  人到60岁饭前需要记住哪些话，能预防老年痴呆症？

  1、少吃油炸食物

  到了60岁之后一定要注意饮食方面的问题，在吃饭之前一定要记住一些养生的常识，少吃油炸食物尤为重要。很多人平时总是爱吃各种各样的油炸食物，油炸食物热量高，含有的有害物质比较多，经常吃油炸食物可能会摄入对大脑健康不利的物质，出现老年痴呆症的概率会比较高。因此，想要远离老年痴呆症，应该避免经常吃油炸食物。

  2、杂粮，坚果对健康有益

  老年痴呆症容易对生活造成影响，如果想要降低老年痴呆症的患病率，饭前需要记住这样一句话，进食杂粮、坚果对健康有益，能够促进大脑健康。坚果和杂粮中含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素等，人体需要的营养物质恰好可以提高大脑功能，可以防止脑部细胞老化和病变，如果经常有摄入这些营养物质，大脑处于年轻状态，才能避免老年痴呆症的出现。

  

  3、多吃新鲜的蔬菜和水果

  人到60岁出现老年痴呆症的概率会比较高，饭前需要记住多吃新鲜的蔬菜和水果，如果在吃饭的过程中单一进食肉类食物，很少吃蔬菜和水果，有可能会因为肉类食物摄入过量而引发肥胖，而肥胖是引发老年痴呆症的风险之一。如果有注意荤素搭配，合理多吃新鲜的蔬菜和水果，获取里面的抗氧化物质维持大脑康状态，才能降低老年痴呆症患病率。

  4、不要总是吃太饱

  人到60岁需要警惕老年痴呆症了，吃饭之前需要记住不能吃太饱这句话。很多人平时总是狼吞虎咽，大量进食食物，热量摄入过多会导致肥胖明显，如果可以控制食欲，每顿饭吃到七八分饱即可，既能够减轻消化负担，又不容易出现肥胖的情况。因此，老年人吃饭之前一定要谨记这些养生的秘诀。

  

  5、挑食和偏食对健康不利

  老年痴呆症一旦出现，容易降低晚年生活质量。如果想要避免老年痴呆症出现，吃饭之前需要记住这样一句话，挑食和偏食对健康不利。很多老年人平时吃饭过程中总是挑食和偏食，喜欢吃的食物就大量进食，一些不美味，不喜欢的食物就经常不进食，长时间下去有可能会导致营养失衡，如果身体需要的某些营养物质没能及时提供，同样对大脑健康不利，有可能会引发老年痴呆症。