老年腹部脂肪厚该怎样减掉？

• 老年腹部脂肪厚该怎样减掉？
  
  
  

  现如今越来越多的老年人他们，上身偏胖，尤其是腹部赘肉特别多，应该怎样减掉呢？我们首先来分析一下，老年人，腹部脂肪偏胖，一般是由于久坐，形成的，再加上老年人的新陈代谢缓慢，久而久之就会形成腹部脂肪变厚，也就是我们经常说的中心性肥胖。

   

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  老人如何减肚子上的肥肉1、老年人腹部的肉比较多的话，这种情况可能是由于消化系统异常造成的，例如肠胃疾病，建议这部分患者平时要吃点容易消化的食物，并且还要注意不要吃辛辣刺激食物，对于长期便秘的老年人可以适当吃一些水果蔬菜，或者喝一些蜂蜜水，能够辅助排便。

  2、老年人在减肥的过程中千万不要吃一些有助于排泄的药物，因为这类药物会影响自己的肠胃功能，久而久之就会产生药物依赖，不利于大肠组织的整肠蠕动，排毒减肥的朋友可以选择吃一些粥类(粗粮)、山芋、海带、木耳等能够起到润肠通便的食物。

  3、 老年人减肥过程中需要注意警惕是否出现异常的症状，例如有些老年人会减少日常的饮食，从而就会出现心慌气短、失眠等不适反应，建议大家应该考虑个人的身体状况进行适合的减肥措施，出现低血糖及贫血等反应一定要尽早到医院检查治疗。

  

  老年人每年都需要去医院检查一下身体情况，如果出现三高的病症就需要控制饮食、规范生活习惯了，如果同时还存在一些慢性疾病的话，也要按时服用药物控制病情，预防其他严重的并发症发生，还要按时到医院复查!

  现如今越来越多的老年人他们，上身偏胖，尤其是腹部赘肉特别多，应该怎样减掉呢？

  我们首先来分析一下，老年人，腹部脂肪偏胖，一般是由于久坐，形成的，再加上老年人的新陈代谢缓慢，久而久之就会形成腹部脂肪变厚，也就是我们经常说的中心性肥胖。

  

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  前两天在社区还给老年人叔叔阿姨讲了一节如何运动的课，叔叔阿姨，尤其是在步入冬季的时候，运动的时间也会大大的减少，可以从以下几个方面首先增加运动量。

  运动形式有样的，走走步，跳跳广场舞，打打太极，再不寄，每天阿姨们都要去买菜，可以走着去市场，然后走着回来，每一个小区周围都有市场，或者是去稍远一点的地方，不用坐车。

  

  如果是有一定运动基础的人，可以慢慢的，练习俯卧撑，仰卧起坐，蹲起这一系列的动作，如果是不喜欢这样做，我可以教教叔叔阿姨们，每人手里拿一个矿泉水瓶，每个矿泉水瓶大概500毫升，也就是一斤举着练习臂力。

  然后，整体的让他们运动量提升之后，消耗的能量也会提升，因为叔叔阿姨们基础代谢是比较低的，每天摄入同等的情况下，运动量上来了，那么它整体的消耗也会上升，所以产生的能量差也会慢慢缩小，最终，达到负值，这样就慢慢的可以将腹部的脂肪减下来。其实减肥是一个慢功夫，并不是说我肚子胖，我就着重减肚子，而是从整体来考虑。

  

  干什么事，选择方向是很重要的。先说造成老年人腹部脂肪多，脂肪厚的原因。是你平时就养成良好的运动习惯，并没有认识到用锻炼方式来实现自己的身体健康。还是停留在老思想，老观念上，脑子只知道吃什么，什么好吃。什么有营养，什么是大补的。

  结果伤失了自己的健康和生命。健康和养生并不是只教什么营养品的问题。而教你要根据自身情况用选择补法还是泻法和怎么吃问题。实现自己身体健康和长寿。现在老人不要去想自己的钱比别人多多少问题，够自己生活所用，就知足了。

  因为健康一但没有了，钱有多少，又有什么用呢！在一点必须想明白。上了这个年季的老人们，要清楚以后路就掌握在自己的手里，能健康多活一年是一年的福，能多活十年就是十年的福。拥有老年的幸福，才是人生最的幸福。

   

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  这位老年朋友提到了，快70岁的老年人腹部脂肪厚，严重影响到了生活和健康，如何快速减掉腹部里的多余脂肪。首先说老人的选择方向是正确的，人体内太多脂肪，对任何年龄段的人都是危险，但是，老人都70岁高龄了，就不能用快速减下脂肪的方法了，这样会给老人带来生命的危险。首先要控制饮食上营养过剩，放松自己的减脂心态。根据自己爱好，选择喜好活动方式，坚持长久的做下去，腹部脂肪也没有了，健康身体也保住了。这不是所有老年人想要吗？老年人腹部脂肪厚怎么减掉？别说老年人不好减，就是中年人也不好减。关键是你己下铁心要减掉它？我说一下实践中的常法。首先从一天的饮食开始，早餐吃饱，中午八分饱多喝点汤水，晚饭少吃，吃干果。早睡早起坚持晨练。下午晚饭前走30分钟步。这一点重点是坚持，坚持，还是坚持。配合一个喝酷减肥法。二斤米酷泡一斤黑枣。一个月后可喝。每天一至两次。每次两小勺(吃饭勺)，用白开水放点冰糖，冲泡水喝。多少糖多少水，以自己的口感舒服为止。长期坚持管用。慢慢实践中自己体会吧。