为什么很多中老年人每天锻炼，病却没少

• 为什么很多中老年人每天锻炼，病却没少

  
  

  现在人的养生意识都增强了，尤其是中老年人，经历了很多世事、家庭工作也都稳定下来了，有的已经退休了，安度晚年、延年益寿就是他们所追求的目标。在日常生活中，公园里、广场上，每天都有大批的中老年人在锻炼身体，按理说，中老年人经常锻炼，是有助于身体健康、延缓衰老的，但是为什么很多中老年人还是经常生病呢？看完后，你或许就知道真正的原因了！

  

  为什么很多中老年人每天都有锻炼，病却没少？

  其实问题的关键不在于锻炼，锻炼本身是有益身体健康的，经常锻炼却还容易生病，其实多半是运动的方式错了！运动方式不对，走入了运动的误区，不仅不会对身体有好处，还会增加身体的负担，甚至严重时还会影响到生命安全。不妨看看下列的几个错误的运动方式，你有没有中招？若是中了，最好及时改掉。

  运动从来不做热身、拉伸活动。每次运动都直接开始，从来不做运动前热身、运动后拉伸，其实这是很伤身的，热身可以让你的身体更快的跟上你的节奏并适应，运动起来也不会费力；而运动后的拉伸，可以防止肌肉拉伸。不注意这两点，在运动时，不仅体力消化的会更快，还容易暗藏一些潜在的健康威胁。

  

  只注重于运动却忽略了饮食。虽然说运动可以促进血液的循环和新陈代谢，但是对于中老年人来说，营养也需要跟上，若是单方面的只注重于运动、忽略了饮食的重要性，营养不足，其实更容易患病。相反，那些虽然运动的比较少的人，在饮食上做到了营养均衡，心态哦又好，其实更容易长寿。

  运动的地点、时间错了。像刚吃完饭就运动、经常围绕着马路边散步的运动方式都是不可取的，因为刚吃完饭，体内的血液会迅速的像胃部集中，肠胃这时处于紧张的工作状态中，立即运动，容易腹胀、消化不良；经常在马路边散步，灰尘、汽车尾气比较多，容易咳嗽，可能还会有安全隐患，这样锻炼还不如不锻炼。

  运动的强度过大。对于中老年人而言，各项身体机能都在衰退、体内的骨质和钙质流失的也比较快，很多老年人又比较碍于面子，经常会跟一同锻炼的人进行比拼，尤其是现在手机上各大软件里的步数排行。殊不知，这种高强度的运动并不适合中老年人，反而容易伤膝盖伤关节，倒是像散步、太极、广场舞这些比较舒缓的运动更适合老年人，而且每天走路也不要硬要求自己走到一万步，其实6000步左右就可以了。

  

  温馨提醒

  运动固然好，但上了年纪也要量力而行，对于中老年朋友来说，合理均衡的营养也是保证身体健康、延年益寿的重要举措之一，若顾此失彼，可能就不是在养生而是在养病了。平日大家在运动的时候，也要注意及时补充营养、保持一个积极良好的心态，这样才有益健康长寿。

  综上，中老年人每天都运动，但是病却没少的原因主要是因为运动的方式错了，不妨对照着看看以上的几个错误的运动方式，你中招了吗？及时改掉，正确且适度的运动，才有益健康。