失眠为何总找上中老年人？

• 失眠为何总找上中老年人？

  
  

  在当下科技较为发达的时代，人们常说年轻人是“夜猫子”，其实，失眠已经不仅仅是年轻人的专利，越来越多的中老年人都会出现这样的情况，他们经常会整夜与失眠而抗争，可是躺在床上越想睡着，反而会无形之中加重了失眠的程度，于是越来越多的中老年人发出这样的疑问，失眠为何总找上中老年人？如何防治中老年人患上失眠症，你明白过吗？

   

  

   

  1.清心寡欲，随遇而安

  面对外界各种各样的刺激，首先需要提高自身意识休养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节情绪，从而创造良好的睡眠环境。在日常生活做到清心寡欲，随遇而安的心境。

   

  

   

  2.重视打盹，时时“充电”

  几乎每个中老年人都有这样的经历，会时常的打盹，其实，这是由于身体素质的下降，中老年人不可能再有青年时期较长的睡眠时间，打盹，便成了中老年人常见的补充睡眠的方式，这种方式相当于“积零成整”是储备精力的良好睡眠方式，它可以让你完全恢复精力，因此在客观条件允许的情况下，适当的打盹应尽量满足自己。

  3.药物治疗，食物调养

  对于某些长期处于失眠困扰的中老年人来说，仅仅依靠以上这2个方法，根本无法改善睡眠的状况，因此在医生的指导下，进行药物治疗这是非常有必要的，比如服用地西伴或者营养神经的药物。同时在日常生活中，也要注意食疗的方法来改善睡眠，比如经常食用海参、淡菜、鱼类、核桃、枸杞粥、桂圆等，这样食物的都可以有效的改善中老人失眠的状况。

   

  

   

  此外，良好的环境有助于尽快摆脱失眠的困扰，所以中老年人的卧室亮度要适宜、温度要适宜、空气对流良好，避免出现噪音，同时保持床单位的清洁、柔软，这样会更好的促进睡眠的质量。

  日常生活中，中老年人为何总受失眠的困扰吗？其实与中老年人的身体素质有关，不过如果你想远离失眠，或许做到以上3点，失眠会远离你。