预防老年痴呆，需要做好5件事

• 预防老年痴呆，需要做好5件事

  1、防治动脉硬化、慢病等疾病

  中风、脑动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等疾病，都是老年痴呆的主要“盟军”，如果不加以防治，就会增大患上老年痴呆的几率。

  因此，积极预防这些疾病，有利于防止脑功能减退，避免老年痴呆的发生。

  2、饮食均衡多样

  在饮食要注重营养均衡，多吃水果蔬菜，也要多吃鱼、牛奶、鸡蛋等含优质蛋白的食物，保证蛋白质的供给，少吃高油高盐的食物。

   

  

   

  3、积极用脑，培养多种兴趣

  老人培养多种兴趣爱好，比如看书、下棋、练字、弹琴等，活跃脑细胞，延缓大脑衰老速度。

  此外，中老年人还要多社交，参加老年聚会，有利于舒缓自己的压力，保持乐观的心态。

  4、多运动

  中老年人适当进行运动，可以增强大脑的活跃度，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢，有里于大脑保持年轻的状态。

  因此，中老年人在身体条件允许的情况下，可以多动动，比如散步、打太极拳等。

   

  

   

  5、多动动手

  除了全身性的运动外，还要多活动活动手指。比如做些家务活、练字、练琴、画画等，都利于预防老年痴呆。