夏季老年人气血不足怎么办？

• 夏季老年人气血不足怎么办？
  
  
  

  中医认为气血是人体根本，而老年人气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，很容易造成气血不足。那么，夏季老年人气血不足了，该怎么办才好呢？

  老年人身体有这5个信号，当心气血不足

  1. 面色萎黄，脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色自然不好，浑身倦怠乏力，少气懒言。

  2.皮肤粗糙，气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。

  3. 视物昏花，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

  4.健忘心悸，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

  5.头晕耳鸣，大脑的功能需依赖气血的充养，若气血不足，不能上充头目。

  

  老年人气血不足会引发哪些疾病？

  肝脏疾病：脂肪肝和高血脂可以说是肝脏长期缺血造成的。

  肾脏疾病：肾脏是身体里一个排毒的器官。如果有尿酸偏高的症状，说明身体里还有毒没有排出来，没排出来的原因，就是肾脏血液不足，肾脏没有足够的动力排出所有的毒素。

  胰腺疾病：如果气血不足，就不能产出充足的胰岛素，没有充足的胰岛素，糖就不会被正常代谢而留在身体里，这样血糖就会升高。血糖一升高，高血脂病就来了。

  心脏疾病：气血不足会影响到心脏。如心慌，气短，胸闷，有这些现象的人，说明他的心脏供血不足了。必须就医症治，以免延误病情，导致不可预料的后果。

  

  老年人气血不足如何调理？

  运动养生

  运动是调养气血必不可少的重要环节，正常的作息及适度户外运动有助于补养气血，平时老年人可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

  按摩让肠道畅通

  人体80%的淋巴系统在肠道部位，肠道不通畅，自然会出现疾病。其实，疏通肠道也是疏通大小便。按摩肚子可以加速肠道的蠕动，让人体畅通，气血活跃，疾病少发生。疏通肠道还需要水的参与，水可以加速代谢，让气血活起来，增加小便量，排毒又少生病。

  经络疗法

  经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

  洗澡疏通毛孔

  洗热水澡时温热的水温可以加速人体血液流动，刺激身体出汗，从而使气血畅通。热水还可以疏通毛孔，逼出体内的病邪，从而可以起到预防疾病的作用。另外，疏通毛孔的方法还可以使用一些解表的中药材，如生姜、藿香、大葱等，这些中药材能够活血活气，让人体病邪从内而外的发出来。

  

  阿胶补气血

  《本草纲目》记载，阿胶味甘，入肺、肝、肾经，能够补血、滋阴润燥，历来被视为补血滋阴之佳品。现代药理研究发现，阿胶含有蛋白质、赖氨酸、精氨酸、组氨酸等多种人体必需的氨基酸和钙、钾、钠、镁、锌等多种微量元素。老年人身体代谢慢，容易气血亏虚，所以适当服用阿胶，可以帮助改善血虚症，使身体更加健康。

  阿胶食谱

  01、东阿阿胶＋西洋参

  

  【配方】三文四武阿胶250g、西洋参125g、冰糖125g。

  【做法】

  （1）把三文四武阿胶打粉；西洋参洗净、打粉；冰糖打碎。

  （2）取6-9g混合粉放入杯中，加入适量开水（80℃以上）搅拌至充分溶化。

  （3）放至水温60℃左右引用，口感较佳。每日2次，每次300ml。

  【功效】补气血，宁心神，抗疲劳、防透支。

  02、莲子阿胶粥

  【配方】莲子30克，三文四武阿胶10克，糯米100克。

  【做法】①将莲子放入碗中，用沸水浸泡片刻，去莲心后备用。②将阿胶打成细粉，放入莲子碗中，拌合均匀，隔水蒸熟，待用。③将糯米淘洗干净，入锅，加水煮沸，调入蒸熟的莲子阿胶，拌匀，按常法制成糯米粥，即成。

  【功效】益气健脾，宁心安神。

  03、东阿阿胶绿豆汤

  

  【配方】三文四武阿胶15克，砸碎，绿豆50克

  【做法】将三文四武阿胶打粉，加适量冰糖，加入绿豆，加水适量，熬成清汤服用。

  【功效】滋阴润燥，清凉去火。