最坑老年人的5个养生误区

• 最坑老年人的5个养生误区

  
  
  

  老年人是各类养生谣言的重点伤害对象，每天爸妈都会收到几十条健康养生谣言，吃什么中毒吧，什么里面加了避孕药吧，这种鱼最脏吧，等等不计其数！

  虽然咱们年轻人看着就觉得可笑，但没办法，爸妈们就是信啊！怎么办？今天盘点几个最常见的养生误区，大家赶紧看看，自己爸妈是不是也曾转发给过你？

   

  

  老年人容易轻信的养生误区1：要减肥就不能吃晚饭？

  晚上不吃主食，也没有增加动物性食品和豆制品，仅仅吃一些像西红柿、黄瓜蔬菜类的低碳水化合物食物，是现在减肥很常见的一种吃法。

  这样做很容易造成我们身体的饥饿感，不仅会使每天摄入的蛋白质含量严重不足，也会引起多种维生素和矿物质缺乏，最终导致营养不足，而且长期下来，还会发现掉头发，月经不调，皮肤松弛无光泽，记忆力下降等问题！

   

  

   

  老年人容易轻信的养生误区2：每天最多只能吃一个鸡蛋？

  有些中老年人体内胆固醇数值偏高，不敢吃鸡蛋，或者只吃蛋白不吃蛋黄，这样有必要吗？

  鸡蛋中尤其是蛋黄里，确实胆固醇含量比较高，每100个蛋黄中胆固醇含量为1510毫克。但近几年对于胆固醇有种新说法，胆固醇也分为好的胆固醇和坏的胆固醇。

  蛋黄中的磷脂主要是卵磷脂和脑磷脂，约占总磷脂的89%，卵磷脂具有降低血胆固醇的效果，并能促进脂溶性维生素的吸收。磷脂还可以提高记忆力，起到预防脑萎缩、老年痴呆的作用。

   

  

   

  老年人容易轻信的养生误区3：喝骨头汤能补钙？

  网上有很多关于喝猪骨汤补钙的文章，理由说吃哪补哪，喝骨头汤可以补骨头。更有甚者写出很多怎么把骨头汤熬成奶白色，说这样补钙效果更好。

  但实际上，骨头汤中的钙很少，里面的脂肪含量很多，不易被人体消化吸收，还很可能会给我们带来肥胖！

  小心补钙不成，反而把自己补成了大胖子！

   

  

   

  老年人容易轻信的养生误区4：吃大枣能补血？

  据美国糖尿病协会的研究显示，患糖尿病时间长的老年人当中，有59%的人有贫血的症状。所以老年人都特别注重要补血，这本身是没错的，但怎么补就是个问题了。

  可能大家觉得是以形补形，所以要吃红枣，补充红色血液。红枣中当中含有大量的糖分，约占70%-80%。但每百克当中的含铁量只有2毫克，而且当中的铁含量还容易被草酸、植酸、膳食纤维等成分阻碍，这种植物性铁不易被人体吸收和利用。

  动物性当中含有血红素铁，不会受植酸等因素的影响，容易被我们吸收利用，这种血红素铁主要存在于动物肉类、动物内脏和血液当中，如猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪血等都可以很好的补充铁。

   

  

   

  老年人容易轻信的养生误区5：吃秋葵可以降血糖？

  我们来看看秋葵里富含哪些营养素吧。每100克秋葵含膳食纤维4.4克，相比之下每100克芹菜含膳食纤维1.4克，更高于茄子、南瓜、冬瓜等普通蔬菜的膳食纤维含量。膳食纤维含量较高，确实可以在一定程度上降低餐后血糖升高幅度，降低胰岛素水平或提高机体胰岛素敏感性。

  而秋葵独有的粘液中，含有黏液蛋白、水溶性果胶，可以促进肠胃蠕动，并抑制胆固醇和糖的吸收。但整体来说，胰岛素是现在找到的降糖效果最强大的物质，秋葵既不是胰岛素，也没有证据说它能刺激胰腺分泌更多胰岛素，因此不可能专“克”糖尿病。