40岁后养生做到几点健康长寿

• 40岁后养生做到几点健康长寿
  
  
  
  

  坚持服药：有心脑血管家族史，或本身患有高血脂、高血压、糖尿病等病的患者，应积极治疗。

  70岁，饮食起居防骨松

  无论男女，到了70岁左右多多少少都会有骨质疏松的问题。

  查骨密度：可通过骨密度检查发现早期骨质疏松。

  摄取富含钙质食品：建议每天吃4~6两肉，多吃西柚等富含维生素C的水果;适量摄入乳制品及其他富含钙的食品;要减少盐的摄入量。

  坚持锻炼：要多参与户外活动，这样能有助于钙的吸收与利用。

  80岁，益智训练防痴呆

  阿尔茨海默症，俗称老年痴呆症，85岁以上老年人患病率可达20%~30%。如果多加注意，痴呆症并不是衰老过程中的“必经之路”。

  睡不好及时就诊：经常睡眠不好的老年人，最好去医院进行认知功能检测、脑部的磁共振检查。如果发现问题，及时进一步筛查，有条件的可以做分子影像检查。

  起居饮食规律改变：三餐营养均衡，多吃粗粮和含有纤维的蔬果，也要吃鱼、瘦肉等蛋白饮食。

  增加智力训练：常做用脑且有趣的事情，锻炼脑的反应性;培养业余爱好，如唱歌;保持积极乐观情绪;多参加集体活动，多与他人沟通交流。

  加强体育锻炼：体育锻炼可保持大脑功能的正常运转，从而延缓脑神经细胞老化。

  正确的养生的方式给我们的身体带来的帮助也是比较大的，所以按照上面所说的这样的方法来养生的话，也能够保证我们的生命更加的健康的，所以及时的了解了这方面的知识，给我们的身体带来非常好的帮助，让我们的生命更加的健康和长寿。