45岁以后是中老年人心血管高发期

• 45岁以后是中老年人心血管高发期
  
  
  

  人上了年纪以后，身体会出现衰老，各项器官都开始衰退，血管健康也会大不如从前，血压、血脂都会有所升高。

  

  尤其是45岁以后，是心血管疾病的高发阶段，如果这个时候不管理好血管，饮食方面依然不注意，任由其发展，就会有血栓的风险。

  最简单最有效的办法就是改善饮食习惯，多吃一些帮助清理血管的食物，减少脂肪、胆固醇的积累，让血管重新回到弹性、润滑的状态。

  

  下面就和大家说说这几种食物，能够改善血管环境，帮助清理血管。

  首先就是黑豆这种食物，对血管健康很有帮助。黑豆属于豆类，含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪以及卵磷脂等物质。黑豆中的脂肪占到16%以上，含有大量不饱和脂肪酸，能够降低血液中胆固醇含量，让血脂处于一个合理的水平。黑豆中还含有纤维素，可以促进肠道蠕动，增加消化能力，对血管健康也是很有利的。

  

  其次是裙带菜这种食物，对血管健康也很有帮助。裙带菜是一种藻类，由于生长位置的特殊，口感和营养方面也是不同。裙带菜含有人体所需的氨基酸、维生素A、钙、硒、锌、碘等矿物质。

  

  裙带菜的黏液中含有的褐藻酸，能够把体内多余的钠离子排除体外，降低高血压现象。还可以降低血液中胆固醇，防止动脉硬化。

  

  还有就是荞麦面这种粗粮，对血管健康也很有帮助。荞麦面的膳食纤维很丰富，是普通白面高出十倍，经常食用对血管健康有一定好处。而且荞麦面赖氨酸含量比较高，这是人体必需的氨基酸，能够强韧血管，让血管恢复弹性。

  

  最后就是茄子这种蔬菜，对血管健康也很有帮助。茄子含有丰富的维生素P，这是一种黄酮类物质，增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对血管健康有很大作用。

  茄子中的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效，能够帮助降低血脂浓度，改善血管环境。