老人如何预防老年痴呆症

• 老人如何预防老年痴呆症

  
  
  

  老年痴呆症现在已成为老年人的多发病、常见病，所以对于该病就应该预防为先，一切做到防患于未然，特别是在日常生活当中更应该做好预防。

   

  

   

  老人如何预防老年痴呆症:

  老人痴呆症的表现:

  1、记忆障碍:患老年痴呆症之后最明显的症状是记忆力发生障碍,比如近几分钟的事情都无法记起来。患者总是会出现丢三落四的情况,甚至是出现说忘就忘的情况发生,平时也容易出现反复阐述相同的事情。

  老人如何预防老年痴呆症

  2、语言障碍:老人患痴呆症之后就会出现语言障碍情况出现,主要是在说话的时候找不到合适的语言,甚至是在词语的表达上缺乏,平时总是会出现唠唠叨叨的情况,这样是患老年痴呆症的症状表现。

  3、计算障碍:在出现老年痴呆症之后计算方面变得很困难,例如简单的计算需要很久才能计算出来,这也是老年患痴呆症的表现之一。

  老人如何预防老年痴呆症:

  1.适度运动,维持腰部及脚的强壮,手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜,写日记,吹奏乐器,画画等都有预防痴呆的效果。

   

  

   

  2.小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

  3.积极防治可能引起痴呆的原发躯体及脑部疾病，例如糖尿病。有研究发现，脑内胰岛素抵抗，有可能是引起老年期痴呆的重要因素。因此，控制血糖、减轻体重、降低血脂、血压等，也具有关键的作用。

  4.均衡膳食营养，不吸烟、不饮酒。碳水化合物、植物纤维、脂肪、蛋白质均应适当摄入，杂粮、细粮都要吃，动物蛋白、植物蛋白都要摄入，而且动物蛋白营养价值更高，老年人可优先选食鱼类、禽类，而脂肪的摄入，要尽量选用含不饱和脂肪酸高的油脂。至于烟酒，不碰为好。

  5.有意识地勤用脑，善用脑，使脑部血管处于舒张状态。每天坚持读报、背诵文章、诗词或背诵数字，从1到100，再从100到1。经常做手指动作的头脑体操（比如打麻将、下棋、书法、绘画等），可以促进大脑血液循环及增加脑细胞活动，还有助于保持和增强记忆功能，从而利于预防老年痴呆。

  6.睡眠时间过短也会对身体和大脑产生严重的影响。研究表明，睡眠时间过短会导致认知水平的下降以及阿兹海默症发病风险的提高。尽管研究者们认为需要通过更多的研究揭示其中的具体机制，但无论如何良好的睡眠都是保证大脑正常运转的关键。

  7.减缓压力有证据表明，压力与阿兹海默症的患病风险之间存在一定的相关性。一项小规模的研究指出：受到较大压力的41名参与者的认知能力相比对照组人群有了明显的损伤。不过，我们可以通过呼吸、锻炼以及瑜伽等方式释放压力。