三伏天,中老年人别再贪吃“鸡鸭鱼”肉了

发布日期:2020-07-13 15:30 来源:未知 浏览量:
  • 三伏天,中老年人别再贪吃“鸡鸭鱼”肉了


    还有6天就要进入三伏天的头伏了,也就意味着天气只会越来越热。这小暑刚过,全家老小的胃口就已经没那么好了。但是因为出汗多,我们身体的能量还是需要补充的,不知道该吃些什么怎么办?当然是要清补,多吃五谷和水果,而不是依旧坚持“鸡鸭鱼”肉,特别是中老年人,更应该吃一些清淡的,这3种食物,健康不贵,好吃有营养

    第一种:土豆

    土豆本身就是咱们的家常菜之一,我们常常都是炖土豆或者炒土豆丝吃,但是总那么吃也就觉得腻味了。大家可以尝试着做土豆饼、土豆泥、、炸薯条等等

    土豆松软可口,而且吃起来越嚼越香,还会带有淡淡的甜味

    吉林珲春土豆是刚下来的新鲜土豆,自然成熟,皮薄肉多个头大,最主要的是口感好,煮熟的土豆特别细腻软糯,牙口不好的老年人吃起来一点也不费劲。现挖现发,便宜实惠

    第二种:板栗南瓜

    其实夏天农村吃各种瓜的比较多,南瓜、冬瓜、北瓜等等。南瓜不仅可以做成南瓜粥,也是可以做成南瓜饼,平常我们在家的时候都是吃南瓜饼,丝丝甜味,软糯可口,老人家爱吃

     

    陕西板栗南瓜是一款早熟的小南瓜,口感很细腻,炒着吃,蒸着吃都是不错的选择,而且如果做成南瓜饼的话,孩子喜欢,老人也能咬得动

    板栗南瓜如果再和其他食物搭配起来 就会有更多的美味碰撞,夏季多吃南瓜真的是味觉享受。这个陕西板栗南瓜5斤只要19.5元,真的是很实惠了

    第三种:牛排

    有素菜自然也得有荤菜来补充能量,平常的时候猪肉鸡肉的大家也是吃多了,不如换个口味,建议吃牛排,营养价值高,而且吃了不容易长胖,最重要的是感觉不出油腻来,搭配上酱汁也是相当的诱人

    牛排的制作方法其实很简单,微腌制的牛扒只需要十几分钟就做好了!

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