老年人如何保健效果好

发布日期:2020-05-22 09:34 来源:未知 浏览量:
  • 老年人如何保健效果好

    1、出声读报要可以练习舌梢

    随着年龄的增长,舌头上的味蕾也会慢慢退化,老年人容易出现口味重、食欲减退的症状,所以饮食方面应该做到色香味俱全,这样可以提高食欲。另外要减少刮舌苔的次数,不然会破坏到味蕾,平时读报纸时可以大声的读出来,这样可以提高大脑的灵活性。

    2、写字走路时舒筋梢

    手和脚上会有全身的经脉相通,老年人一定要学会多保养手脚,平时可以多搓搓手或者甩手,这样可以增加手的灵敏度,同时也可以延缓衰老。平时应该多散步,走路时要选择软底的平底鞋。另外也应该晚上睡觉之前用热水泡泡脚,再配合按摩脚底穴位。

    老年人如何保健效果好?这4“梢”都顾好,帮助延年益寿

     

    3、用手指梳头养血梢

    每天早晚抽出十分钟的时间用手指梳头,这样可以促进血液的通畅,从而为大脑细胞提供足够的营养,延缓了大脑衰老。把双手张开用手指指腹从前额发际,然后慢慢的往后梳到后脑勺,重复五次就可以了。

    梳理的时候要使用指腹用力的按压头皮,但是也不能过大用力,一直让头部有稍微压迫感就可以了。老年人头发一般是稀疏而且没有光泽,平时可以多吃一些补血的药物或者食物,比如黑芝麻、大枣和阿胶等,这样能够让气血变得更加充足,让头发变得有光泽。

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    4、早晚叩齿健骨梢

    随着年龄增长,身体也会慢慢的进行衰退,骨质也会下降,牙齿慢慢的损环脱落,老年人平时可以多做一些叩齿运动来健齿。要养成早晚刷牙的好习惯,每次刷完牙之后应该让上下牙齿相互叩击,然后再使用手指按摩牙龈的肌肉,每次十分钟。

    每次叩齿能够有效的促进脸部血液循环,为大脑提供大量的血液供应,减少皱纹,同时也可以达到延年益寿的功效。另外平时应该多吃一些含钙的食物,比如牛奶、蛋类、鱼类、虾类,平时也应该多吃一些补肾的食物,比如枸杞子、山药等。

    温馨提示

    老年人平时一定要学会保健好身体,不能有太大的心理负担,平时可以适当的进行锻炼来促进全身的血液循环,每天晚上睡觉之前要泡脚,按摩脚底来缓解末梢神经血液不循环的情况。

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