中老年人如何进行眼部保健,远离眼疾?

发布日期:2020-05-21 09:23 来源:未知 浏览量:
  • 中老年人如何进行眼部保健,远离眼疾?

    老年人到了一定的年龄以后,这个眼睛肯定看,东西也会出现模糊的,如果在平时不能很好的去保护着我们的双眼,那么肯定会出现青光眼或者是白内障,所以老年人怎么样很好的做眼部保健操的。

    中老年人如何进行眼部保健,远离眼疾?

    一、 及时调节情绪,保持良好轻松的心理。

    更年期中老年人的不良情绪或对病情心理压力过大,都会造成内分泌的紊乱,进而加重病情或诱发其他疾病,如情绪波动是急性青光眼的主要诱发因素。所以,中老年人要注意控制自己的情绪,多听音乐,多参加能保持心灵舒畅和陶冶情操的书法、美术等活动,保持心理上的健康,这样对眼病的防治才能起到事半功倍的效果。

    二、 形成良好的行为习惯, 减少眼睛的视疲劳。

    老年人起居要有规律,不要过于劳累。注意休息保持充足的睡眠;看电视最好要三米以上;用眼时间最好不要超过一个小时,青光眼患者不要超过40分钟;不要看字体过小的报纸;学会经常放松眼睛,多眺望远方,多对眼部周围穴位进行按摩;中老年人最好不要吸烟,烟草中的尼古丁可引起视网膜痉挛,造成视网膜视神经血液供应障碍;及时验光和更换花镜,减轻眼睛的视疲劳。

    三、积极进行锻炼,增强体质,保持眼睛的调节功能。

    中老年人平时要积极锻炼,但尽量参加一些运动量不大的体育活动,如慢跑、散步、登楼梯、打太极拳、健美操、舞剑等,以增加体质,延缓衰老,保持眼的调节功能;尽量避免力量型运动和对抗性强的运动,这会使眼压增高。

    四、 形成良好的饮食习惯,合适搭配饮食结构。

    中老年人少饮酒,少食糖果甜食,少食高胆固醇的食物,少食辛辣食品。宜少食多餐,忌暴饮暴食;食物要便于咀嚼,易于消化,少食油炸、烘烤、硬脆的、粘滞等难消化的食品;饮食宜清淡,多食营养丰富、易于消化、健脾补肾养肝的食物,多食新鲜蔬菜、水果,如芹菜、土豆、莲藕、瘦猪肉、黄鱼、海参、海带、虾、鸡、鸭、葡萄、龙眼、山楂等。注意补充维生素E和B、蛋白质、钙和锌,可多食豆类、谷类、花生、蛋类、奶制品、动物内脏、瘦肉品等。

    五、及时进行眼屈光的检查,配戴合适眼镜。

    配戴合适的远用镜和老花镜眼镜能提高视力和有效的减轻视疲劳。不能随便在地摊上买一副眼镜配戴,以免造成更大不适,加速老视的发展。老年人在烈日下尽量配戴太阳镜,有效地避免紫外线对眼睛的伤害,以减少因紫外线而导致的白内障、老年性黄斑变性等眼疾的发生。

    六、眼部感觉不适及时到医院检查,在医生指导下用药。

    老年的眼病有的是急性的,稍有耽误就会致残或致盲,如急性青光眼,发现眼部突然不适就要马上到专业眼镜店咨询或医院进行诊断。平时也可在医生嘱咐下,点一些珍珠明目液营养类的眼药,以促进眼部器官的新陈代谢。

    七、 定期进行眼部的检查,及早发现、预防和治疗眼病和全身的其他疾病。

    定期进行眼睛的检查,尤其是有眼病家族史的,不仅能及时发现、预防和治疗眼病,还会及早发现全身的潜伏期的其他疾病,对其他全身病的及时治疗意义很大。因为眼是人体不可分割的一部分,很多全身疾病都可能在眼部表现或多或少的症状和体征,如糖尿病、高血压、血液病等。甚至某些疾病的首发症状就在眼部。对于高血压、血管硬化和糖尿病患者要积极治疗、控制病情,以免央及眼部。

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    老年人在饮食方面就应该多吃一些对眼睛有好处的食物,可以多吃一些胡萝卜或者是黑芝麻之类的,而且就应该经常的去做一下眼睛的保健操,平时注意不要长时间的用眼睛的,疲劳的时候应该闭上眼睛休息一下。

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