适合中老年人冬季养生的食物有哪些

发布日期:2020-02-11 14:29 来源:未知 浏览量:
  • 适合中老年人冬季养生的食物有哪些


    现在越来越多的人群出现亚健康,肩周炎,身体酸痛或者是脖子前倾的情况,就是由于没有锻炼而导致的,那我们在不管什么季节都是需要一定的锻炼的,在中老年人的锻炼养生当中,有哪一些东西比较适合中老年人冬天吃呢?对于这一个增强体质强健中老年体魄的饮食问题,今天就来跟大家分享一下,适合中老年人冬季养生的食物有哪些?

    1、冬季养生吃香菇

    香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱等,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。老年人冬季养生吃什么

    2、老年人吃番薯

    番薯有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

    3、吃大豆

    大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是完全蛋白质,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食。冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。

    4、冬季养生吃梨

    梨是冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。

    5、老年人冬季养生红糖

    红糖有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛之功效。对于体寒虚弱、造血功能下降的老年人,特别是大病初愈之人,均有良好保健功效。而且,红糖是含有较多的维生素和铁、锌、锰等成分,营养价值比较高。但红糖的每日摄入量建议不要超过25克。

    想要中老年人身体,好像我们经常吃到的香菇大豆,梨或者是红糖等等的,都具有一定的暖胃,健脾缓解疼痛的作用,对于老年人来说,都非常的有好处

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