老年人春季怎么保健养生呢?

发布日期:2020-02-08 13:01 来源:未知 浏览量:
  • 老年人春季怎么保健养生呢?

    春季,是万物生发的季节。老年人若不做好保健工作,很容易导致肝气过旺,而生发一些疾病。那么问题是,老人该如何保健?可以从这5个方面进行↓

    老年人春季怎么保健养生?这么做,不让疾病有机可乘!

    1、精神调养

    我们常说,生气伤肝。用中医的话来说,心情抑郁,便会导致肝气郁滞。肝气郁滞,会影响到肝的代谢功能。肝代谢失常,则会造成神经内分泌功能紊乱,进而诱发肝病、心脑血管疾病等。

    而春季本身是肝阳旺盛的时候,老人家情绪易急躁,非但不利于养肝,反而会伤肝。因此,建议老人家要好好调适心情,不要经常动怒,尽量保持平静、愉悦的心情。养好肝气,才能更好地防病。

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    2、注意保暖

    春天虽然气温提升,但是早晚温差还在。如果疏忽大意,就可能被风寒感染。老人家本身免疫力就不如年轻人,更需做好“春捂”工作。日常穿衣不可立马减少,脱衣要讲究个循序渐进。时常关注气温变化,切勿因过早脱掉冬衣,而伤着了身体。

    3、饮食调整

    冬天为了抵御寒冷,适合吃一些热性食物。而春天气温攀升,肝气易旺盛,吃热性、大补的食物,会助长阳气,不利养肝。建议平时多吃含蛋白质。矿物质、维生素的食物。比如豆制品、蛋类、青椒、芹菜等,饮食宜清淡,忌油腻。

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    4、注意锻炼

    春天气温升高,运动也方便了许多。冬天囤的脂肪,总要慢慢地消耗,不然就转变为肥肉了。而老年人经常不动,肢体更容易变僵硬,加上本身免疫力差,很容易生病。因此,老年人应该积极去室外,锻炼锻炼,也好抵抗一些慢性疾病。

    不过,春练也要注意一些事项。比如不能空腹,以防血糖过低而发生意外,可以在锻炼前喝些热汤。然后,运动要选对时间,建议早晨太阳出来后再开始。再者,锻炼需先活动关节,热身后再慢慢运动。

    5、预防春困

    有句话说“春困夏乏秋盹冬眠”,春困是不可避免的。老人家要预防春困,一定要早睡早起,休息够,才能克服懒惰思想。另外,适当午休,也好存够精力面对下午的活动。

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